えん オンラインストア
酵素浴えん オンラインストア

2021/01/12 19:53

心配な知らせの多い昨今、
気分が沈みがち、やる気が出ない、うまく寝付けない、、など精神面について悩まれる方も多いのではないでしょうか。
体調を整えて幸せを感じ、感謝をしながら過ごす生活習慣についてご紹介したいと思います♪

人間の脳は、さまざまなホルモンや神経伝達物質を分泌する力を持っています。
その種類は100以上もあると言われ、中には心のバランスに大きな影響を与えるものがあります。

≪幸せホルモン≫と呼ばれることの多い【セロトニン】は、脳内で働く神経伝達物質のひとつで、
感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。
セロトニンが不足すると脳の機能の低下が見られたり、心のバランスを保つことが難しくなります。
ストレス障害やうつ、睡眠障害などの原因になりうることも知られています。
また、セロトニンは精神面だけではなく、消化や排便、体温調節など、体の様々な働きに関わっています。
※正確にはセロトニンはホルモンではなく神経伝達物質ですが、一般的な愛称として「幸せホルモン」と呼ばれています。

セロトニンの分泌UP!!のために・・・

◆腸内環境を整えましょう
食事から摂取した必須アミノ酸から、腸内細菌のはたらきでセロトニンのモトがつくられます。





発酵食品なども積極的に取り入れてみて下さい♪





◆体を温めましょう
身体が温まることで、血流が促進され、脳にたくさんの酸素、セロトニンのモトが送り込まれます。
脳に届いてセロトニンとなり、リラックスや幸福感などの感情を発生させます♪

また、太陽の光を浴びると、目(網膜)から脳に信号が出され、セロトニンの分泌がスタートします。
身体を活動モードにして、心のバランスを整えてくれる効果もあり、特に朝日を浴びることは度々推奨されていますね!

映画やドラマ、小説など、感動的な作品に触れることで、意識的に感情を働かせるのもオススメです!

ぜひ、セロトニンを増やす生活を心がけてみて下さい☆